Smartphone Etiquette: Over nomofobie en smartphonegedrag
Format: Lezing, fysiek en online
Tijd: 45 – 90 min.
Wie: Marlous de Haan, auteur van Wijzer met Schermtijd, fysiotherapiewetenschapper en expert in digital wellness
Doel:
Beheersen wij onze schermen, of beheersen zij ons?. Deze lezing dient als een
inspirerende start én een praktisch kader om de controle over onze digitale
werkdag terug te pakken. Medewerkers krijgen inzicht én concrete
aanknopingspunten die ze direct in hun werkdag kunnen toepassen. We openen
de deur naar een nieuwe manier van werken: minder digitale ruis, meer focus en
duidelijkere onderlinge afspraken tussen collega’s.
Inhoud:
- De 5 Pijlers van Digitale Fitheid: je routekaart naar slagkracht
Een ontdekkingsreis langs de bouwstenen van een moderne werkdag, gebaseerd op het denkraam uit
Wijzer met Schermtijd. We kijken hoe digitaal bewustzijn en slimme hygiëne de basis leggen voor meer
resultaat met minder inspanning. - Aandachtsmanagement: van ‘aanstaan’ naar focus
Veel mensen staan de hele dag ‘aan’, zonder dat ze daar bewust voor kiezen. In dit onderdeel gaat het
over hoe aandacht weglekt tijdens het werk, en wat helpt om die aandacht weer bij jezelf te houden. - De (On)bereikbaarheidsbalans: rust als brandstof
Herstel is nodig om goed te kunnen blijven werken. We verkennen het belang van het recht om offline
te zijn en hoe heldere grenzen helpen om werk af te sluiten en stress te verminderen, tijdens én na
werktijd. - De Fysieke ‘Quick Wins’: energie achter je scherm
Direct toepasbare hacks voor ogen en lijf. Van de 20-20-20 regel voor oogrust tot ergonomische tips die
helpen om fysieke overbelasting te voorkomen. - Verbinding voorbij het scherm: digitale etiquette
Hoe technologie kan verbinden in plaats van isoleren. We bespreken hoe bewuste schermmomenten en
schermvrije momenten bijdragen aan vertrouwen en samenwerking binnen teams.
Meer informatie of boeken?